1、选择适合的茶叶

提神的茶叶有很多种，如绿茶、红茶、黑茶、乌龙茶、普洱茶等等。其中，因为绿茶中富含咖啡因和茶多酚，所以具有一定的提神作用。如果需要醒脑提神，建议选择普洱茶，因其中的茶多酚含量较高。

同时，不同的人对不同的茶叶可能会有不同的反应。因此，在选择泡茶提神的茶叶时，可以多尝试几种，选择适合自己口味的茶叶。

2、掌握泡茶技巧

泡茶的时间、水温、用水、茶壶等等都会影响茶叶的味道和功效。在泡茶时，要注意使用干净的水和茶具。

对于需要泡多次的茶叶，如普洱茶，可以在第一泡时候多冲一会，直至泡开茶叶。这可以有效去除部分茶叶中的咖啡因，让茶叶更容易入口。

此外，一些特殊茶叶的泡法也需要特别注意。比如，花茶的水温不宜过高，龙井茶则需要较高温度的水，否则会影响它的味道和茶香。

3、搭配其他食物

除了泡茶外，可以搭配一些有助于提神的食物，如巧克力、南瓜子、核桃、无糖饼干等等。这些食物中含有的咖啡因和其他能量成分可以协同茶叶的提神效果，让人更加清醒。

但需要注意的是，这些食物不能过多摄入，否则会对身体造成负担。

4、注意时间和量

虽然茶叶具有提神作用，但如果过量饮用、晚间饮用，反而会影响睡眠和造成不良反应，如头晕、心悸等等。一般来说，每天三杯茶以内，白天饮用最佳。另外，喝茶的时间不能太晚，以免影响晚上的休息。