1、早上空腹喝茶

早上空腹喝茶，一般指在饭前喝，这样有助于刺激胃肠蠕动，促进食欲。同时，因为胃没有食物，茶水有较好的护胃作用。早上茶水可以选择以绿茶、龙井、铁观音为主，其中以绿茶最为适宜，能够清热解毒，对身体有好处。

2、饭前喝茶

饭前喝茶，一般是在饭前半个小时左右，适量的饮用茶水有助于刺激消化，帮助排出多余的胃酸，并具有清热解毒的作用。饭前的茶水根据个人口味可以选择绿茶、红茶、普洱茶等，但是要注意不要喝过多，以免影响食欲和消化。

3、饭后喝茶

饭后喝茶，一般是在饭后半个小时左右，适量的饮用茶水有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，对于食欲不振、腹胀等症状有缓解作用。饭后茶水主要以普洱茶、大红袍、武夷岩茶等为佳，其中以普洱茶最有助于消化和排除油脂。

4、睡前喝茶

睡前喝茶，一般是在睡前一个小时左右，适量的饮用茶水有助于舒缓情绪，放松身心，帮助入眠。睡前喝茶以绿茶、菊花茶、金银花等茶水为宜，其中以菊花茶最为适合，因为菊花具有安神的作用，有助于改善睡眠。