1、不同年龄段喝的茶

茶决定了茶叶的营养成分，不同的人喝不同的茶有不同的好处。例如，孕妇应该少喝花草茶和降压茶，因为这些茶可能对胎儿发育产生影响；而老年人则可以多喝绿茶、铁观音等，因为这些茶有助于降低血压，有利于心脑血管健康。

在儿童茶饮中，比较安全的做法是让孩子喝红茶或宿草茶，宿草茶可以起到清肝明目的作用，对于视力发育有帮助。而对于一般成年人，不建议饮用过多过于陈化的黑茶等，这些茶存在较多的霉菌、污染物和其他不利健康的微生物。

2、办公室喝的茶

女性办公室的职场人士，建议多喝一些铁观音、西湖龙井、绿茶等叶茶，既可以帮助排毒养颜、提高身体免疫力，又具有消炎、抗菌等多种功效。而男性则应该多饮红茶，因为红茶含有较丰富的抗氧化物质，可以帮助男性抗氧化以及提高免疫力。

办公室气氛紧张，容易导致情绪波动，这时候可以喝一些玫瑰花茶、菊花茶、迷迭香茶等草药茶，这些茶对于缓解紧张情绪和焦虑都有很好的作用。

3、饭后喝的茶

饭后喝茶有助于消化，尤其是比较油腻的食物更需要茶水来助消化。红茶可以帮助肠胃疏通，绿茶有助于减少消化道肿瘤的发生，并且可以帮助身体排除多余的油脂和糖分。

除了可以助消化以外，在饭后喝茶还可以帮助控制血糖，因为茶叶中的多糖可以缓慢分解，使血糖的升高速度放缓。而对于一些胃肠系统比较敏感的人，建议喝一些银耳、红枣煮水等茶，对于肠胃有很好的滋润功效。

4、运动员喝的茶

对于经常接受高强度运动的运动员来说，喝茶可以帮助调节体能状态。绿茶有丰富的抗氧化物质，可以减少运动时产生的自由基，增加肌肉的耐力和抗疲劳能力。而对于需要爆发力的运动，建议饮用一些红茶，因为红茶中含有较多的咖啡因，可以帮助提高机体的代谢水平。

此外，茶叶中的茶多酚可以促进脂肪分解，加速身体的新陈代谢，对于维持身体体型也有很好的帮助。