1、早晨空腹时饮用最佳

早晨是人体代谢最快的时候，此时饮用茶叶水能够起到预防助消化的作用。同时，这个时间段也是清洁身体毒素的良机，茶叶中所含的多种成分可以快速帮助身体排出毒素，改善肝脏的解毒功能。

不过需要注意，空腹饮用茶水并不适合所有人，如果有胃病的人应当避免空腹饮用茶水。另外，由于茶渣中含有大量咖啡因，不建议在晚上饮用，尤其是敏感或失眠者更需要避免。

2、饭后一小时内饮用好处多

饭后一小时内饮用茶叶水有利于促进胃肠蠕动，增加消化酶的分泌，有助于人体对食物中的营养物质的吸收。同时，喝茶还可以降低进食后的血脂和血糖水平，预防和缓解糖尿病和高血脂等病症。

但需要注意的是，饮用茶叶水不能完全代替饭后的饮食，过于频繁地饮用茶水可能会引起胃溃疡、胃炎等胃部疾病，甚至会导致胃肠道反应。因此，饭后一小时内饮用茶水要保持适量。

3、学习工作时饮用效果更好

茶叶中所含的茶碱、咖啡因等成分可以刺激神经系统，提高人体的兴奋和警觉能力。因此在学习和工作时饮用茶水，可以增加人体的注意力和思维能力，提升工作和学习效率。

不过需要注意的是，过量饮用茶水不仅有可能导致身体上的不适，还可能影响睡眠质量，反而降低工作和学习效率。因此，在饮用茶水时需要注意适量，不要过度饮用。

4、运动前后饮用效果更佳

在运动前后饮用茶水可以起到很好的补水作用，而且茶叶中所含的多种成分可以帮助减轻运动后的疲劳感，提高恢复速度。此外，运动时饮用茶水还能够帮助人体加快新陈代谢，消除身体内部的毒素，对身体健康有益。

但需要注意的是，由于茶叶中的成分会刺激神经系统，饮用过多茶水可能会引起心动过速、胃痛等不适。因此，在运动前后饮用茶水时，需要控制饮用量，特别是敏感或有疾病的人应当避免饮用过多。