喝什么茶晚上睡眠好

1、绿茶

绿茶被誉为茶中的“皇后”，它含有丰富的咖啡因和茶氨酸等成分，有提神醒脑、消除疲劳的作用。但同时它也含有丰富的氨基酸，这些氨基酸可以帮助我们减轻心理压力，提高睡眠质量。因此晚上喝一杯适量的绿茶，可以达到放松心情、助眠的效果。

但需要注意的是，由于绿茶中含有咖啡因，过量饮用可能会导致兴奋神经，影响睡眠质量，建议晚上不要过量饮用。

2、菊花茶

菊花与柠檬一起泡茶可以帮助减轻血脂、排除体内毒素，还可以帮助清热解毒，舒缓神经，帮助入眠。

此外，菊花茶还含有丰富的黄酮类成分，可以抗氧化，对慢性疲劳、失眠、心血管病等众多疾病有辅助治疗作用。

3、桂花茶

桂花茶具有极高的药用价值和滋补作用。桂花中富含萜类、糖类、黄酮类等物质，不仅能够舒张血管、调节血压，还能够调节神经系统和内分泌系统。

晚上喝一杯桂花茶，可以起到消除疲劳，促进肠胃蠕动，有助于改善失眠、健康美容的效果。

4、茉莉花茶

茉莉花茶不仅香味芬芳、滋味甘醇，而且具有抗氧化、抗疲劳、降血脂、加强唇齿清香的作用。因为其芳香扑鼻，还能够缓解压力、舒缓神经，有助于入眠。

同时，茉莉花茶可以改善皮肤、清热解毒、提高免疫力，紫外线照射后饮用还能够保护眼睛，具有较高的营养价值。

总之，这些茶都有助于放松身心，舒缓神经，进而起到助眠的作用。但需要注意的是，晚上喝茶不要过量，以免影响睡眠质量。同时，不同体质的人饮茶方式、饮茶量也会略有不同，应因人而异。