1、绿茶

秋冬天适合喝一些具有保健作用的茶，如绿茶。绿茶中含有丰富的茶多酚，有很好的抗氧化作用，可以起到保健养生的作用。同时，绿茶中的咖啡因和茶氨酸对人的神经和心理有很好的调节作用，可以缓解焦虑，增强免疫力，抵抗寒冷。

此外，绿茶还有降脂减肥的功效，可以预防现代人常见的肥胖、心血管疾病等疾病，保持身体健康。

2、红茶

秋冬天气渐寒，人们容易感受到寒气侵袭，红茶是喝的比较适宜的茶之一。红茶具有温暖身体、消除寒凉的作用，同时还可以提神醒脑，缓解疲劳，增加精力，有利于人们的精神和身体健康。

另外，红茶中还含有丰富的多酚类化合物，具有抗氧化、降脂、抗糖尿病等多种作用。因此，适当喝些红茶不仅可以温暖身体，还有很好的保健作用。

3、普洱茶

普洱茶是经过长时间的发酵后制成的，具有独特的口感和香气，被称为“茶中酒”。秋冬天气寒，人们的肠胃容易受凉，喝一些普洱茶有益于肠胃消化、保护胃肠健康。普洱茶的多酚类化合物还能起到抗肿瘤、抗氧化、抗菌等作用，对缓解秋冬季感冒等疾病也有一定的辅助作用。

不过，作为发酵茶，普洱茶受到陈化时间、存放条件等多方面因素的影响，存放不当容易出现霉味、黄曲霉毒素等问题，因此在选择和饮用时要特别注意。

4、花果茶

花果茶是指将花、果实等植物材料泡制而成的茶，如菊花茶、柚子茶等。这类茶不含咖啡因，对人体无刺激作用，而且花果茶中所含的多种营养物质可以补充身体的营养，具有美容养颜、养生保健的功效。特别是菊花茶，还具有降血脂、降血糖、降血压等作用，对预防和缓解秋冬季常见的疾病有很好的效果。

同时，在秋冬季节，花果茶还可以作为一种暖身饮品，可以帮助身体缓解受寒带来的不适感，温暖身体。