1、什么是便秘？

便秘又称便闭、大便积聚，指排便不畅或排便不完全，多数表现为排便次数少，便形干硬、粪便过干过硬，且一周排便次数少于三次，大便难以排出，经常需要用力甚至手指辅助排便等。

便秘会给人们的身体带来很大的不适感，如腹胀、腹痛、食欲减退等，长期不治疗还可能引发痔疮、肛裂等问题，因此便秘的治疗非常重要。

2、哪些茶可以帮助缓解便秘？

2.1 普洱茶

普洱茶可以刺激肠胃蠕动，促进肠道蠕动，加速肠道的废物排出，缓解便秘的症状。此外，普洱茶富含茶多酚、单宁酸等营养成分，对促进肠道蠕动有良好的效果。

2.2 绿茶

绿茶具有极高的抗氧化能力和美容功效，同时还可以清理肠道、降低胆固醇、促进脂肪分解。茶多酚和咖啡因是绿茶所含的代表性成分，茶多酚帮助肠胃消化，咖啡因则能够促进肠蠕动。

2.3 花草茶

花草茶不但具有美容功效，而且还有润肠通便的效果。常见的菊花茶、玫瑰花茶、洛神花茶等都可以帮助缓解便秘。这些茶不含咖啡因，也不会加重肠胃负担，而且茉莉花茶和菊花茶等具有利尿作用，容易排出体内的废物。

3、要注意些什么？

3.1 饮用量

一般而言，每次饮用茶水应该在200ml以内，每天不要超过4次。过多饮用茶水可能会引起腹泻。

3.2 饮用时间

最好在早晨空腹饮用这些有润肠通便效果的花草茶，这样既可以刺激肠道蠕动，促进废物的排出，又可以帮助清理肠道残留的毒素和垃圾。

3.3 茶水的品质

购买茶叶时，要选择有质量保证的茶叶，不可购买劣质的次品茶叶。在泡茶时，要使用合适的水温和合适的水量，以免对茶叶的营养成分产生损害。