茶叶泡久了有什么危害

茶叶是我们日常饮品中的一种，具有很好的保健功效。但是，茶叶也有一定的泡茶时间，泡久了可能会对身体造成不良影响。

1、茶叶单次泡茶时间过长导致咖啡因过量摄入

茶叶中含有咖啡因，对咖啡因过敏的人群会有不良反应，包括但不限于心跳加速、失眠、头晕等。茶叶泡久了，其中咖啡因成分也会随之增加，单次饮用大量茶水，可能会导致咖啡因过量，出现不同的不良反应。

因此，建议茶叶泡茶时间不要太长，建议不要超过5-10分钟，饮用时要注意控制饮用量。

2、茶叶泡太久易致肠胃不适

茶叶强烈的苦涩味，来自其中的单宁酸。单宁酸是一种具有收敛性的物质，泡茶时间过长，单宁酸会溢出茶水中，造成口感的变化，更会给胃肠道带来刺激，引起肠胃不适，如恶心、呕吐等症状。

同时，过久泡茶，茶叶中微生物的数量也会增加，这些微生物繁殖速度较快，可能会在胃肠内进一步繁殖，最终导致胃肠道疾病的发生。

因此，建议泡茶时要注意时间的掌控，不要泡得时间过长，茶叶和水的比例控制在适宜的范围内，同时要注意保持水杯和茶具的清洁卫生。

3、茶叶过度泡茶易引起质量下降

茶叶泡茶时间过长，茶水中不仅溶解了茶叶中的有效成分，也溶解了茶叶中可能存在的有害物质，如微生物、土壤中的杂质等。茶叶经过长时间的泡制，茶叶的品质也会逐渐降低，其中茶叶的香味和韵味会因为泡茶时间过长而变得淡化。

因此，建议泡茶时一定要注意时间的掌控，最好在3-5分钟范围内，并且及时取出茶叶。

4、茶叶的营养成分损失严重

茶叶中的营养成分丰富，包括但不限于茶多酚、维生素等。茶叶泡茶时间过长，其中营养成分也会随之流失，这对于饮茶者来说是一种损失。即使是优质茶叶，过久的泡制也会削减部分茶叶的有效成分，失去饮用茶叶的保健功效。

因此，建议泡制茶叶时间控制在适宜范围内，及时倒出茶水和茶叶，保留营养成分的摄入。

总结

茶叶泡久了会对身体健康造成一定的影响。掌握好泡制茶叶的时间长度，可以充分享受茶叶所带来的美好滋味和保健功效。好的杯具也是保证茶叶品质的一个关键因素，烧杯、茶杯等要经常清洗消毒，并保持清洁卫生。