1、绿茶

绿茶是晚上喝的一种好选择，因为它含有大量的茶氨酸和儿茶素，有助于放松身体，缓解压力和疲劳感。此外，绿茶还有助于降低血压和心率，有助于提高睡眠质量。

不过，鉴于绿茶中的咖啡因含量较高，建议晚上八点前喝，以免影响睡眠。

2、菊花茶

菊花茶是一种非常适合晚上喝的茶，因为它可以帮助舒缓神经系统，减轻压力和焦虑感，帮助身体放松进入睡眠状态。

此外，菊花茶还有消除炎症和清除毒素的功效，有助于提高身体免疫力。因此，晚上喝菊花茶有助于保持身体的健康和抵御疾病，同时提高睡眠质量。

3、莲子芡实茶

莲子芡实茶是一种传统的中药茶，对于那些容易失眠的人来说非常适合。它含有莲子、芡实、茯苓和枸杞等天然植物成分，具有缓解神经疲劳、补血养颜的功效。

不仅如此，莲子芡实茶还可以对抗衰老，并提高免疫力。因此，晚上喝莲子芡实茶有助于提高睡眠质量，并同时改善身体健康。

4、香蕉茶

香蕉茶是一种营养丰富的茶，其中含有丰富的镁、钾和维生素B6等成分，可以帮助身体放松，缓解焦虑感和压力，减轻肌肉疲劳和痛楚。

因此，晚上喝香蕉茶可以帮助睡眠更加舒适和深度。另外，香蕉茶还具有明显的缓解便秘的效果，这也可以帮助提高睡眠质量。