1、 茶的种类

茶是中国人普遍饮用的饮品之一，同时也是减肥的好帮手。不同种类的茶具有不同的功效，从而有利于身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。

绿茶是减肥的首选，因为它可提高人的新陈代谢率，加速脂肪的消耗。花茶则有利于调节内分泌，消除水肿；普洱茶则可消脂降压，可有效减少脂肪堆积。

2、 茶的减肥机理

茶中的茶多酚、咖啡碱和单宁酸等成分能够通过多种途径发挥减肥作用。茶多酚具有促进脂肪氧化分解的作用，促进体内脂肪的代谢，减少脂肪的沉积。

咖啡碱具有刺激中枢神经系统，增加能量消耗的作用，从而可以燃烧脂肪储备。单宁酸则可抑制脂肪在肠道内的消化和吸收，减少脂肪的吸收，达到减肥的目的。

3、 茶的减肥效果

茶的减肥效果并不是一国之内或者特定的地区所独享，它已经是普遍的全球性减肥方式了。研究表明，如果坚持每天饮用3~4杯绿茶，增加每天消耗的热量量可以达到75千卡。

在一定程度上，减肥效果也受到每个人自身的身体情况、饮食、运动等综合因素的影响，但饮茶的效果不可忽略。

4、 茶的饮用方法

饮茶的方法也是需要注意的。通常来说，最好在餐后一个小时左右饮用茶，这样对于减肥效果更为明显。

另外，在饮用茶时，不要加糖和牛奶等高热量食物和饮料，那样会影响减肥效果。最好是少量的全脂牛奶或者仅仅是清水，不仅可以释放茶叶中的茶多酚和其他成分，也可以减少热量的摄入。