1、什么是湿气？

湿气是中医理论中的一种病邪，简单的说就是体内的水分代谢出现问题，导致水湿不能运化而停留在体内。湿气的主要症状有口干、口臭、痰多、皮肤黏腻等，严重的会导致食欲不振、肥胖、水肿等问题。

去湿需要根据温度湿度的不同进行不同的选择。如果湿气是由外界湿气侵袭导致的，比如梅雨季节，空气湿度较高，建议饮用薏米、绿豆等清热去湿茶；如果湿气是因为自身体质、生活习惯导致的，比如暴饮暴食、久坐不动等，建议饮用陈皮、山楂等健脾祛湿茶。

2、清热去湿茶

薏米绿豆茶

薏米和绿豆都有利尿的作用，有助于排出体内的湿气和毒素。将适量的薏米和绿豆清洗干净，加入适量的水一同煮沸即可。建议在饭后或者下午茶时间饮用，效果更佳。

荷叶茶

荷叶是一种清热解毒的食材，被中医认为能够消除湿气和水肿问题。将鲜荷叶或干荷叶洗净，泡入开水中，煮沸后再小火慢煮15-20分钟，即可饮用。注：孕妇忌饮。

3、健脾祛湿茶

山楂茶

山楂是一种有利于消化的水果，能够帮助消化和排泄，减少身体内的湿气。将适量的山楂煮沸，过滤出汁液后饮用即可。

陈皮茶

陈皮是一种很好的健脾祛湿的材料，能够帮助身体消化食物，减轻湿气问题。将适量的陈皮加入开水中，煮沸后再小火慢煮20分钟，即可饮用。注：孕妇忌饮。

4、饮食注意事项

除了喝去湿茶，日常饮食也应该注意去湿。多吃些芹菜、西瓜、黄瓜、冬瓜等蔬果，生薏米和绿豆也是很好的去湿食材。同时，应该避免高糖、高脂肪、高盐、辛辣等容易加重身体湿气的食物。保持良好的饮食习惯和生活方式，才能从根本上解决身体的湿气问题。