1、泡柠檬片茶

柠檬含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，健康的身体可以更好地入睡。此外，柠檬还富含镁元素，这是产生多巴胺和脑内酪氨酸所必需的物质，它们有助于减轻压力和放松神经系统，缓解焦虑和疲劳。

泡柠檬片茶的方法：把两片柠檬切成小块，加入沸水，浸泡5-10分钟。可以适量加蜂蜜或白糖调味。

2、泡熏衣草花茶

熏衣草有安神的效果，可以舒缓紧张情绪，减轻焦虑和抑郁，使人心情放松，更容易入睡。熏衣草还有缓解头疼、消除痉挛的功效，对于经常因为头痛和疼痛而影响睡眠的人来说，效果更佳。

泡熏衣草花茶的方法：将一汤匙干燥的熏衣草花放入沸水中，浸泡5-10分钟后饮用即可。可以加入少量蜂蜜调味。

3、泡菊花茶

菊花被认为是治疗焦虑、消除疲劳和改善睡眠的有效草药。它还可以缓解头痛和眼痛，改善视力，让人感觉更加清新和放松。此外，菊花具有消炎、降血糖、降血压的功效，既有益于健康，又有助于睡眠。

泡菊花茶的方法：取3-5克干菊花，泡入开水中约5分钟即可。

4、泡薄荷叶茶

薄荷具有清新的香气，能够提高注意力和警觉性，并且有助于消化和缓解胃部不适。同时，它也是一种安神的草药，有助于舒缓紧张情绪和促进健康的睡眠。如果你晚上常常在睡前感到焦虑、不安或紧张，泡一杯薄荷叶茶会帮助你更轻松地进入睡眠。

泡薄荷叶茶的方法：用1-2克薄荷叶泡一小杯沸水，静置5-10分钟后饮用。