1、熏衣草茶

熏衣草茶含有能够促进睡眠的天然物质，例如蒸馏水提取的熏衣草油，能够让人放松身心，缓解焦虑与紧张情绪。

此外，熏衣草茶还具有镇静、催眠和镇痛的功效，对于失眠症状较为明显的人群尤其适用。不过，熏衣草茶有镇静效果，可能会让你过早地进入深度睡眠，因此建议在晚上睡前一小时饮用，而不是在醒着工作或开车时饮用。

2、柠檬香草茶

柠檬香草茶比较适合那些无法入眠的人。柠檬具有镇静和安抚神经的效果，而香草则具有安神和促进入睡的作用。同时，这种茶汁清新爽口，不会造成口干舌燥的不适感。

一般来说，每晚饮用一杯柠檬香草茶，可以在身体放松的同时，缓解焦虑和压力，带来更好的睡眠体验。

3、菊花茶

菊花茶能够清热解毒、消炎解热，进行助眠。中医认为，睡眠不好的人往往多有体内“火气”。喝菊花茶可以消炎、祛风清热，帮助失眠者平复身心，缓解睡眠焦虑。

此外，菊花含有镁元素，能够舒缓神经系统，改善睡眠质量。这种茶汁味清淡，并不甜腻，适合较为敏感的身体，也可以作为不添加糖分的饮品。

4、马鞭草茶

马鞭草茶又叫苦艾茶，是一种温暖的饮品，它促进了皮肤表面的血管收缩，进而促进热量的散发，从而使身体变暖和。这种暖闹的醒胃味道带来 舒适、放松的感觉。

此外，马鞭草茶还能够减轻情绪、焦虑和忧郁症状。喝上一杯之后，你会感觉放松和舒适，更容易进入梦乡。