1、早晨饮用生姜茶

早上起床后，喝一杯温热的生姜茶可以帮助加速身体新陈代谢，提高肠胃蠕动，有助于排除过夜留在体内的废物和毒素，同时还能增强胃液分泌，促进消化。

夏季炎热的时候可以加入些薄荷或柠檬，去除口气、提神醒脑；冬季的时候可以加入一些红枣、枸杞、山药等滋补食材，起到温暖身体、补益肾气的作用。

2、餐后饮用生姜茶

生姜的辛辣味有助于刺激胃肠蠕动，促进消化，因此在餐后适量喝一杯生姜茶可以帮助减轻胀气、消化不良等症状，并有利于营养的吸收。

不过需要注意的是，餐后立即饮用过多的生姜茶也有刺激胃肠、导致胃热、消化不良等问题，因此要适量饮用。

3、下午茶时喝生姜茶

对于下午三至四点这个时段，不少人会感到疲乏和饥饿。此时喝一杯生姜茶可以起到提神醒脑、缓解疲劳的作用，还有助于促进血液循环，增加身体能量。

如果配合一些健康小食，如水果、坚果、饼干等，还能享受一份美味健康的下午茶时光。

4、睡前饮用生姜茶

正常情况下，睡前饮用一杯生姜茶可以缓解失眠、改善睡眠质量。这是因为生姜含有挥发性成分，能够舒缓身心，帮助放松神经。

不过需要注意的是，尽量避免在睡前过晚饮用，否则会增加夜间排尿次数，影响睡眠。