1、普洱茶

普洱茶是中国传统茶文化中的一种，在降火清热、解毒醒脑的作用方面有较好的效果。所以，在晚上喝一杯普洱茶可以帮助人们缓解白天的疲劳，让身体更容易进入深度睡眠。

但需要注意的是，普洱茶中的咖啡因含量较高，不适合大量饮用或者晚上过晚。过量的咖啡因会让人们反而无法入睡。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶是以新鲜的玫瑰花瓣为原料，制作而成。它具有具有安神助眠的功效，适合那些有失眠困扰的人饮用。喝一杯温热的玫瑰花茶，对于缓解情绪也有很大的帮助作用。

同时，玫瑰花茶也富含维生素C，对于提高人体抵抗力也起到很好的辅助效果。

3、菊花茶

菊花茶是由菊花干制成的一种茶饮料。菊花茶中含有挥发油、黄酮、菊糖等成分，具有清热解毒、消炎降压、美容养颜的功效。同时，它还有安神助眠的作用。

喝菊花茶有助于放松身心，改善人们的睡眠质量。但需要注意的是，菊花茶中含有苦涩成分，过度饮用可能会导致胃部不适，每天一到两杯比较适宜。

4、柠檬蜜茶

柠檬蜜茶是以柠檬和蜜为原料制作而成的一种饮品，不含餐后应禁止食用。它不仅有益于身体健康，还有助于改善人们的睡眠质量。

柠檬和蜜都是天然的安眠剂，它们中的化合物能够起到安神助眠的作用。在晚上喝上一杯柠檬蜜茶，可以帮助人们更好地入眠，缓解白天的疲劳。

但需要注意的是，柠檬蜜茶中蜜的热量较高，过量饮用可能会影响身体健康