什么茶咖啡因含量少

在咖啡因泛滥的今天，越来越多的人意识到过度饮用会导致很多问题，如失眠、心慌、胃痉挛等。因此，选择含有较少咖啡因的饮品成为许多人的选择。那么，有哪些茶叶咖啡因含量比较少呢？本文将以四个方面分别阐述。

1、白茶

白茶是指用嫩芽制作的茶，因其加工特点，咖啡因含量较低。一般来说，白茶100毫升中咖啡因含量约为5毫克，是所有茶叶中含量最低的。

虽然白茶咖啡因含量少，但其丰富的营养价值却无法忽视。白茶中含有一定的儿茶素、茶黄素等对身体有益的成分，常饮可预防口腔溃疡、抗氧化、防辐射，对美容减肥也有一定效果。

2、绿茶

绿茶是为防止鲜叶经过炒制而失去鲜绿的颜色，特别加工制成的茶叶。相比于其他茶叶，绿茶中咖啡因的含量也比较低，100毫升约为8毫克。

绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C等营养物质。其中茶多酚具有降压抗氧化的作用，维生素C则可以帮助人体更好的吸收茶多酚，有预防三高作用，同时对于预防老化、美容养颜也非常有效。

3、黄茶

黄茶是一种仅流传于中国的特色茶，与绿茶、乌龙茶、红茶并称为中国的“四大名茶”。黄茶百毫升中咖啡因约为8毫克，在所有茶叶中也算是低的。

黄茶的发酵程度介于绿茶和黑茶之间，其制作工艺独特，具有非常独特的口感。黄茶中含有的茶脂肪酸和儿茶素等营养元素，能刺激胃液分泌，促进食欲和消化，同时有助于降低胆固醇和血压。

4、花茶

花茶是以茶为基础，配合干花、果实等天然植物制作的一种茶饮。与其他茶叶相比，花茶中的咖啡因含量最少，100毫升大约只有3毫克。

花茶不仅口感鲜美，还具有很高的保健功效。喝花茶可以帮助缓解压力、安眠、清热降火、解毒等作用。不过，要注意饮用过量，因为其中的草药成分可能具有一定的药理作用。

总结

以上几种茶叶中，白茶和花茶咖啡因含量较低，绿茶和黄茶在茶叶中算是较少的，因此它们是在选茶时推荐的低咖啡因饮品。此外，儿茶素等物质在茶叶中的含量是影响口感和风味的重要因素，因此，选购茶叶时既要考虑到咖啡因含量，也要综合考虑茶叶的风味、营养价值等因素。