1、改善睡眠

晚上喝茶可以帮助人们更好地入睡。茶叶中含有的茶多酚等物质可以起到安神助眠的作用。同时，喝茶的过程也可以放松身心，让人更容易进入深度睡眠，缓解睡眠质量差的问题。

2、降低血压

晚上喝茶还有助于降低血压。茶叶中的儿茶素、茶氨酸等成分可以舒张血管，增加血流量，进而降低血压。因此，如果你是高血压患者，晚上适量饮茶是一个非常好的选择。

3、舒缓神经

在工作和生活压力大的时候，晚上喝茶可以帮助缓解精神压力，舒缓神经。茶叶中的茶多酚等物质能够抵御自由基的侵害，减少脑细胞的损伤。同时，茶叶中还含有一些提高兴奋性神经递质的物质，能够增强大脑对信息的处理能力。

4、促进消化

晚上适量饮茶还有助于促进消化。茶叶中的茶碱和儿茶素等物质可以刺激胃液的分泌，增加胃肠运动，进而促进消化和排泄。如果你晚饭后感到胃口不太好，喝一杯茶可以起到缓解症状的作用。