1、熏衣草花茶

熏衣草不仅是一种美丽的紫色花朵，还具有镇静和平静的效果，可以帮助您在晚上放松并促进睡眠。熏衣草茶的制作非常简单，只需要用热水浸泡熏衣草花就可以了。

此外，熏衣草精油也是一种可以用来改善睡眠的选择，可以将2-3滴滴在枕头或手帕上，或者在洗澡时添加到浴缸中。

2、迷迭香花草茶

迷迭香不仅是一种常用的烹饪香料，还具有改善睡眠的特性。迷迭香花草茶可以对抗焦虑和压力，并有助于提高睡眠质量。

最好的方法是将5-6克迷迭香花尖放入200毫升开水中，然后在水中浸泡15分钟。 这种提取物可以通过过滤来喝。 您可以在睡前饮用一杯这种花草茶，放松并帮助您入睡。

3、山楂花茶

山楂茶是一种可以缓解压力和促进睡眠的花草茶饮料。 山楂含有叶酸和镁等矿物质，这些矿物质可以舒缓神经系统并减少疲劳。

制作山楂茶也很简单，只需要将2-3克干山楂花放入200毫升开水中浸泡10分钟，然后过滤即可。建议在晚饭后饮用一杯山楂茶，可助于入睡。

4、菊花茶

菊花茶是一种可以改善睡眠和减轻压力的花草茶。它含有多种营养物质，如维生素C和矿物质，特别是具有抗氧化作用。

制作菊花茶也很容易，将2-3克干菊花放入200毫升开水中，浸泡10-15分钟，然后过滤。 建议饮用一杯菊花茶，可于晚上放松你的身体，减少压力和焦虑，提高睡眠质量。