什么茶不会影响睡眠

在现代社会，由于快节奏的生活，很多人都会出现失眠的情况。有一些人会选择喝茶来帮助入睡。但是，喝一些茶可能会影响睡眠效果。那么，什么茶不会影响睡眠呢？

1、绿茶

绿茶是一种不发酵的茶叶，其中含有丰富的儿茶素和咖啡因等成分。儿茶素具有调节神经和安抚情绪的作用，而咖啡因则能够提供一定的兴奋作用。由于绿茶儿茶素和咖啡因的含量相对较低，所以它的刺激作用并不会影响人的睡眠，还可提高睡眠质量。

2、菊花茶

菊花茶是一种常见的中草药茶，富含黄酮类的物质。这些物质具有镇静、安眠的作用，能够帮助缓解情绪、促进睡眠。此外，菊花茶还具有美容养颜的功效。

3、茉莉花茶

茉莉花茶是经过茶叶与茉莉花混合后制成的花茶，其口感清香，花香浓郁。茉莉花茶中含有茶碱，但是茉莉花中所包含的香气物质可以起到平静情绪，减轻压力的作用。在帮助人们缓解心情的同时，不会刺激神经，从而不会影响睡眠。

4、枸杞茶

枸杞茶是一种以枸杞为主要原料，制作而成的茶饮。它具有滋补、强身健体的功效，能够起到养心安神、补肝益肾的作用。所以，喝一杯枸杞茶不仅可以缓解疲劳，还能够帮助人们安然入睡。

总之，如果失眠的人们想喝茶来帮助缓解疲劳，可以选择这些茶品。它们具有较弱的兴奋作用，不会影响睡眠效果，适宜用于晚上饮用。但需要注意的是,长期失眠的人，应该根据自身症状及体质选择适合自己的茶品，也可以咨询专业医生的建议。