1、铁观音茶

铁观音茶是一种半发酵茶，茶叶中富含各种小分子成分和多种维生素，能有效促进肠胃蠕动，改善便秘，对于缓解便秘症状具有非常好的效果。同时，铁观音茶还具有驱寒暖胃、降血脂、清热解渴等功效。

不过，铁观音茶并不适用于所有人群，例如孕妇、贫血患者、脾虚腹泻者不宜过多饮用，还需根据个人体质酌情饮用。

2、普洱茶

普洱茶是一种经过自然发酵和人工后发酵的茶叶，具有很好的通便功效。其中的茶多酚和茶黄素等化合物，能够促进肠道蠕动，增加进食后的胃部负荷，从而达到通便的目的。此外，普洱茶还有降脂减肥、抗疲劳、益肝明目等功效。

但是，普洱茶对于胃肠虚寒症状比较明显的人群不宜饮用，因为普洱茶容易刺激肝胆，增加胃肠负担。

3、菊花茶

菊花茶是以干菊花为原料的一种饮品，常饮有良好的清热解毒、消肿除痈、降血压等功效，同时也是一种养阴解毒的利尿中药茶品。对于由于身体阳气不足所引发的便秘症状，饮用菊花茶可以起到很好的调理作用。此外，菊花茶对于肝胆疾病、口腔溃疡、感冒喉痹等都有很好的预防和治疗作用。

4、大麦茶

大麦茶由大麦根、茎、叶等部分加工而成，其茶中含有丰富的水溶性纤维素、维生素、矿物质等多种营养成分，具有修护胃黏膜、促进消化、通肠便秘的功效。

不过，饮用大麦茶时应该注意，正常人群每日饮用量不宜超过500毫升，有消化不良、腹泻、胃酸过多等症状的人群不宜饮用。