1、熏衣草茶

熏衣草茶是一种提供睡眠帮助的草本茶。熏衣草又称为薰衣草，具有镇静和放松的效果。喝熏衣草茶可以帮助人们入睡并缓解焦虑、紧张和压力。熏衣草茶还可以通过促进GABA受体活性来增强深度睡眠。GABA是一种神经递质，可以帮助放松身体并缓解紧张和焦虑。

要制作熏衣草茶，只需要将熏衣草冲泡在沸水中，约5分钟后便可饮用。熏衣草茶具有柔和的香气，可以加入蜂蜜或柠檬搭配食用。

2、白木耳茶

白木耳是一种中药材，被广泛用于保健和美容。白木耳茶可以帮助清除体内的毒素，并具有明显的助眠作用。白木耳富含氨基酸和胶原蛋白，可以促进身体的新陈代谢和细胞再生，使人们的身体处于放松状态。此外，白木耳还可以帮助平衡人体的体液和电解质，减轻身体的疲劳。

白木耳茶的制作方法简单，只需要将白木耳用水煮沸，然后慢慢地泡制茶水即可。

3、迷迭香茶

迷迭香茶是一种具有镇静和抗焦虑效果的草本茶。它含有多种抗氧化剂和营养物质，可以帮助身体保持平衡和健康。迷迭香茶可以帮助减缓身体的节奏，放松身体和情绪，并帮助改善睡眠质量。

要制作迷迭香茶，只需要将迷迭香放入沸水中沏泡，然后等待茶叶充分浸泡后食用。迷迭香茶味道清新，可以加入蜂蜜或柠檬以增添口感。

4、柠檬草茶

柠檬草茶是一种具有抗氧化剂和镇静作用的草本茶。它可以帮助人们放松身体、安抚情绪，并缓解焦虑和压力。柠檬草茶还可以通过提高血液中的蛋白质含量来增强睡眠，从而改善人们的精神状态和免疫力。

制作柠檬草茶非常简单，只需要将柠檬草冲泡在沸水中即可。可以加入蜂蜜或柠檬搭配食用。