1、绿茶

绿茶是一种非常适合晚上喝的茶，在晚上喝绿茶，由于茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡因等成分，可以起到补充人体所需的营养，并且可以让人提神醒脑的效果，同时还可以帮助消耗体内多余的脂肪，使人保持健康，并且不会因为晚上喝茶而失眠。

此外，绿茶中还含有一定量的茶氨酸以及微量元素锌，锌在人体中起着很重要的作用，可以增加睡眠质量。

2、菊花茶

菊花茶在中国历史悠久，不仅有清热解毒的效果，还可以帮助消除对睡眠的影响。菊花中富含黄酮类和萜类等化学成分，具有降低血压，降低血脂的功效，可以减少易失眠人群的症状。此外，菊花茶因其甘美的味道，可以给人带来舒适的感觉，有助于放松身心，进入良好的睡眠状态。

3、柠檬茶

柠檬茶中所含的柠檬酸能够帮助维持人体血液pH值的平衡，从而让人更加安眠。同时柠檬还可以减轻心理上的压力，能够缓解睡眠障碍。此外，柠檬茶里还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强人体免疫系统，并且能够帮助身体排除自由基，提高身体的抵抗力。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶是一种具有非常婉约优美且醇香的花茶，受到许多女性朋友的喜欢。它具有疏肝解郁等作用，可以缓解精神压力，在夜晚喝上一杯玫瑰花茶可消除疲劳，平衡情绪，并且可以缓解失眠的症状。此外，玫瑰花茶还含有一种成分叫做玫瑰酸，有利于促进肝功能，增强人体免疫力，防止氧化老化。