1、绿茶安神

绿茶富含茶氨酸、茶多酚和儿茶素等成分，具有安神、助眠的作用。茶氨酸能够抑制中枢神经系统，具有镇静作用，有助于缓解紧张情绪和焦虑，帮助人们更好地入眠。此外，茶多酚和儿茶素有抗氧化、促进新陈代谢、改善睡眠质量等作用，也有助于提高睡眠质量。

2、菊花茶镇静

菊花茶富含黄酮类成分，具有镇静安神、降低血压、清热解毒等效果。同时，菊花茶也有利尿作用，可以对抗水肿引起的失眠问题。研究表明，经常饮用菊花茶有助于缓解紧张、放松身心，帮助人们更好地入眠。

3、柠檬草茶放松

柠檬草茶富含柠檬草醇、柠檬酸、芳香醇等成分，具有舒缓紧张情绪、放松身心的作用。在夜晚饮用柠檬草茶，能够帮助缓解日间紧张情绪、疲劳带来的负面影响，使人感到更加放松和安心。

4、枸杞子茶改善睡眠

枸杞子茶富含丰富的维生素C、胡萝卜素、多糖等成分，具有营养健康、改善睡眠质量的作用。枸杞子茶能够有效地调节人体内分泌水平，增强机体免疫功能，减少夜间频繁醒来的现象，提高睡眠质量。