1、普洱茶

普洱茶被称为“睡前一杯茶”，具有促进睡眠、安神、降压的效果。

其中的天然酵素有助于代谢体内的多余物质，有助于调节身体的代谢水平。同时，普洱茶还有镇静作用，有助于缓解疲劳和紧张情绪，让人更容易入眠。

2、绿茶

绿茶富含茶多酚，这是一种强有效的抗氧化剂，可有效改善睡眠。

同时，绿茶中的咖啡因、氨基酸、茶氨酸等物质也有助于提高大脑的警觉度，加速人体的新陈代谢，从而使人在睡眠中能得到充分的休息，精力更充沛。

3、菊花茶

菊花茶中含有丰富的黄酮类物质和维生素C，可以帮助人们改善睡眠质量。

黄酮类物质是天然的镇静剂，它们可以减压舒神，缓解紧张和焦虑等负面情绪，从而促进人们更快地入睡。

4、柠檬草茶

柠檬草茶中含有大量的香茅醛，这是一种天然的镇静剂，有助于改善睡眠质量。

此外，柠檬草茶还含有丰富的柠檬酸和维生素C，可以帮助安抚情绪，降低焦虑和疲劳感，从而让人更容易入睡。