1、咖啡因含量高的茶

茶叶中含有咖啡因，而咖啡因是一种兴奋神经系统的刺激物质，容易让人保持清醒状态，影响正常的睡眠。因此，喝茶容易失眠，首先需要注意的是咖啡因含量高的茶类，如绿茶、红茶、乌龙茶等，这些茶叶所含的咖啡因较多，晚上饮用容易导致失眠。

2、花果茶

花果茶属于花草茶类，通常是将花瓣、花骨朵、果肉等材料进行干燥后提制而成，味道鲜美，但是这些茶叶中含有较多的糖分和酸性物质，不仅容易引起胃部不适，还可能导致神经过度兴奋，影响睡眠。因此，晚上可以喝一些温和的茶类，避免饮用太酸或太甜的花果茶。

3、浓香型茶

浓香型茶的茶汤香气浓郁、滋味醇厚，茶叶品质好的话，一般都需要冲泡多次才能体现出其特点。因此，这类茶饮容易引起过度沉迷，晚上饮用会让人情绪兴奋、难以入睡。如果需要在晚上喝茶，最好选择淡香型的茶叶，例如白茶、黄茶和清香型的绿茶等。

4、调用激素的茶

一些茶叶含有一些激素类物质，例如乌龙茶和铁观音等，在饮用时会促进身体产生皮质醇和肾上腺素等兴奋物质，这些激素对于晚上的睡眠是不利的。因此，晚上尽量不要饮用这些茶叶，以免影响睡眠质量。