1、绿茶

绿茶里含有丰富的茶多酚、咖啡因等成分，能够帮助人体保持清醒状态，同时对增强人体免疫力也有很好的效果。其中最重要的成分是茶多酚，它具有很好的抗氧化作用，能够清除自由基，减缓人体衰老。

绿茶的咖啡因含量虽然不如咖啡，但也能够消除疲劳，提高记忆力和警觉性。如果长期饮用绿茶，还能够降低高血压、高胆固醇、冠心病等慢性疾病的风险。

2、菊花茶

菊花茶是一种很好的明目茶，可以减轻眼疲劳和视觉疲劳，缓解视力下降的症状。同时在日常生活中长期饮用菊花茶，还能够减少眼睛疲劳引起的头痛、肩颈酸痛等不适症状。

菊花茶可以降低眼睛内部的压力，调节眼球的血液循环，有一定的防治青光眼的效果。同时还能提高人体免疫力，缓解口干、喉咙疼痛等症状。菊花茶可直接用干燥的菊花泡水，或与其他花草茶混合饮用。

3、枸杞茶

枸杞中所含的胡萝卜素、类胡萝卜素等成分能够帮助增强夜间视力，虽然流传最广的是枸杞泡水喝，但枸杞茶也是很不错的选择。枸杞茶可以生津止渴，一定程度上保护眼睛

同时，枸杞茶还能够提高人体的免疫力，有助于控制血糖、降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病等慢性病。枸杞茶的饮用方法很简单，将少量的枸杞放入杯中，用开水冲泡即可。

4、普洱茶

普洱茶具有生津止渴、降压、润肠等多种功效。其中茶多酚的含量很高，有助于提高人体的免疫力和吸收铁质。

普洱茶所含有的多种微量元素和对人体有益的有机物质能够促进眼组织新陈代谢，加速水解代谢，促进体内垃圾的排除，避免垃圾在眼结构中积累过多，进而引起眼睛疾病。因而，普洱茶有助于保护视力，减少各种眼病的发生可能。