1、选对茶种

烟抽多了，肺部的毒素堆积，我们可以通过喝茶来净化肺部。但是，选择什么茶种很重要。像烟草中含有大量的尼古丁，我们可以选择有抗氧化作用的茶来消除自由基，如绿茶、红茶、普洱茶等。

绿茶含有丰富的儿茶素，它具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，降低气道炎症，保护肺部免受自由基伤害，缓解烟草带来的刺激。

红茶含有更多的茶多酚，有利尿、排毒的作用，可以清除烟草中的化学物质残留，减轻烟草对身体的伤害。

普洱茶的醇味甘厚，可以滋养肺脏，减缓烟草带来的损伤。

2、多喝水和菊花茶

烟草中的化学物质会对人体形成伤害，我们可以通过大量摄取水分和菊花茶来排毒解毒。

大量饮水可以加速新陈代谢，清洗体内的垃圾和烟草的毒素，润肠通便，促进体内环境的稳定。

菊花茶中富含菊花甙等成分，有明显的解毒作用，可以清热解毒，平肝息风，减轻烟草对肺部的损伤。

3、多吃清淡的食物

在抽烟的时候，不要吃太多刺激性的食物。烟草会使我们的肝脏对刺激性的物质产生更强的敏感性和负担，调整饮食可以防止过度的肝脏负担。

在饮食中注重蔬菜、水果的摄入，可以为身体提供足够的营养，降低身体对烟草中的有害物质的吸收，保护身体。

4、定期排毒

我们的身体每天都在面临有害物质的侵袭，要想保持身体的健康，需要定期清洁身体内部的杂质。

我们可以通过饮食调整、运动、定期排毒等方式来清洁体内的毒素，逐渐恢复健康状态。

排毒期间，可以多饮清洁的水，多吃水果、蔬菜，避免和烟、酒等刺激性物质接触，以便提高身体的自我恢复能力。