1、绿茶

绿茶不仅具有丰富的营养成分，还可以清热解暑、祛火健胃。在夏天可凉拌绿茶叶，既美味又清爽。此外，绿茶还含有丰富的儿茶素和茶多酚，有抗氧化的作用，有助于防止嗓子干燥和疼痛。

如果肠胃不好的人可以选择低儿茶素的绿茶，如龙井和碧螺春等，这些茶叶更加柔和，有良好的养胃功效。

2、菊花茶

菊花茶不仅能够清热解毒，还具有滋阴润燥的作用，非常适合夏季饮用。在制作菊花茶的时候可以搭配当归、枸杞和桂圆等材料，不仅可以增加茶的香味，还可以更好的滋阴养颜。

菊花中的黄酮类物质对嗓子非常有益，可以缓解嗓子干燥和发炎等问题。

3、薄荷茶

薄荷茶可以凉血消暑、解毒解热。喝薄荷茶还可以缓解感冒和喉咙疼痛等不适。夏季可以将薄荷茶泡在一些水果茶中，如柠檬茶和蜜桃茶等，既清凉又美味。

需要注意的是，薄荷茶中的薄荷醇会使口干舌燥的人更加口干，因此肠胃不佳的人要注意适量饮用。

4、金银花茶

金银花具有清热解毒、利喉止咳等功效，非常适合夏季饮用。可以将金银花和菊花混合泡茶，既能够提高茶的口感，又能够更好地保护嗓子。

需要注意的是，金银花虽然有较好的清热解毒的作用，容易引起体内阳气不足的人虚寒，因此在长期饮用金银花茶的时候要注意适量补阳。