1、茶叶类

茶叶类是很好的“泡什么喝降三高”选择之一。其中，绿茶是富含茶多酚、咖啡碱及其他生物碱，对于预防高血压、心脑血管疾病有一定的效应。此外，黑茶也有利于降三高，因为黑茶富含一种称为褐色素酮的物质，可以抑制胆固醇吸收，降低血脂水平，预防高血压等疾病。

不过要注意的是，茶叶虽然有利于降三高，但是过量饮用也会造成不良影响。因此每天喝茶的量应该控制在两到三杯为宜，同时，为了更好的降三高功效，将茶叶泡浸在水里的时间控制在3-5分钟即可。

2、蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水中富含大量维生素C和单糖，这不仅有利于增强免疫力，还可以降低血脂和血压的水平。特别是当身体出现胆固醇、血脂、血压高等问题时，蜂蜜柠檬水可以帮助有效的降低这些数值。

需要注意的是，喝蜂蜜柠檬水要控制食用量，不宜过量饮用。同时，在喝蜂蜜柠檬水时，建议分成数次饮用，每次不要超过200毫升，这样对身体健康与降三高功效更有益处。

3、苦瓜水

苦瓜是一种食疗价值较高的食材，由于其富含多种维生素及苦瓜甙等成分，有着明显的降压降脂作用。苦瓜水能够减低血糖、清除机体中的毒素以及改善体制健康。

苦瓜水的制作需要先将苦瓜洗净后切成片状，然后加入适量沸水将片状苦瓜浸泡5-10分钟即可。不过，苦瓜不宜过多食用，如果每天都要喝苦瓜水，建议将苦瓜的用量控制在100克以内。

4、薏米水

薏米被认为是降三高的一种有效食材。薏米水有着很好的调理效果，它可以调节人的身体平衡，降低胆固醇及三高的发生率，对心脏病的预防作用非常有效。

薏米水的制作方法很简单，将薏米焙干后熬成水，可以加入一些红枣或桂圆仁等食材来增加口感和味道。薏米水不仅可以作为下饭菜点的调味品来食用，还可以直接当成饮料来喝，每天喝上一两杯，有助于调节身体机能平衡，对身体健康非常的有益。