1、早上喝花茶

早上是一天中人体活动量最大的时段，喝些清淡清香的花茶可以让身体得到调理，提高人体代谢能力，促进身体健康。选择茉莉花茶、桂花绿茶等轻香清淡的花茶，有助于解除疲劳，提高警觉度和醒脑能力。

此外，早上空腹喝花茶还有利于消化。因为早上人体处于饥饿状态，肠胃内的酸性环境非常适合某些特定的有益菌群生长繁殖，喝花茶可以帮助维持肠道菌群平衡，有助于缓解胃肠不适，还可以净化肠胃内环境，保持肠道健康。

2、上午喝花茶

上午是人体工作效率最高的时段，如果长时间的工作会让身体感到疲劳，不妨在工作中适量的喝些花茶来活跃身心，提高工作效率。茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等花茶清香宜人，可以帮助缓解压力，平衡身心。而且，这些花茶中含有的多种微量元素、芳香物质和营养成分，对皮肤保养也有很好的作用。

3、下午喝花茶

下午是人体现实力量最低的时段，当下午疲惫感特别大，这时候喝些花茶可以起到非常好的缓解作用。例如，决明花茶可以清热明目，舒缓眼部疲劳；桂花红枣茶可以滋补健脾，提高人体抵抗力。此外，下午茶时间喝点花茶，也是一种很好的方式与同事、朋友交流感情和缓解疲劳的方法。

4、晚上喝花茶

晚上是人体休息的时候，此时喝花茶可以让身体尽快进入睡眠状态，迎接一个高质量的睡眠。茉莉花茶、金银花茶、玫瑰花茶等花茶，可以调节身体状态，深度放松身心，快速进入睡眠，改善失眠症状，让人美容养颜。

需要注意的是，晚上不宜喝过多的花茶，以免影响正常睡眠。花茶中都含有多种活性成分，部分成分可能会刺激神经，导致失眠等症状。