1、选择清热解毒的茶

夏季气温高，容易引起体内湿气过重，导致痰多。此时可以选择一些清热解毒的茶来饮用。例如，金银花茶、菊花茶、绿茶等都有清热解毒的作用，有助于减少体内湿气的产生，减轻身体痰多的情况。

2、选择具有化痰作用的茶

夏季酷热，人们会选择喝一些冷饮来解暑。但是过量食用冷饮会造成肺气受伤，导致痰多。因此，可以选择一些具有化痰作用的茶来代替冷饮。例如，薄荷茶、荆芥茶等都有清热解毒、化痰止咳的功效，可以帮助身体减轻痰多的症状。

3、选择搭配降火的茶

夏季气温高，人们容易感到燥热而易怒，此时可以选择一些具有降火功效的茶来饮用。例如，菊花茶、绿茶和迷迭香茶都有清热凉血、降火解毒的作用。此时饮用这些茶可以起到清热降火的作用，缓解身体的燥热和痰多症状。

4、搭配适当的食材

除了选择适合的茶之外，搭配一些食材也有助于缓解身体的痰多情况。例如，梨子可以清热润肺、化痰止咳，桑葚可以滋阴润燥、祛痰止咳，枸杞可以滋肾润肺、护眼明目。在热天里，搭配这些食材一起饮用茶，可以更好地缓解身体痰多的情况。