什么茶属于凉性茶

在中医养生的传统观念中，人体有阴阳之分，相应的食物也有寒热之分。茶，作为日常饮品之一，也被归为热性茶和凉性茶两类。那么哪些茶属于凉性茶呢？

1、绿茶

绿茶属于凉性茶。绿茶中含有茶多酚和儿茶素等成分，这些成分有降温、解热的作用，因此饮用绿茶有助于清热解毒、消暑解渴。同时，绿茶还有抗氧化、抗肿瘤、保护心血管等功效。

但是，饮用绿茶也要适度，过度饮用会刺激胃肠，引起不适症状。建议每天不要超过3杯，尤其是对于体寒、肾虚、胃寒等人群。

2、菊花茶

菊花茶属于凉性茶。菊花茶具有清热解毒、镇静安神、润肺止咳等功效，是夏季消暑解渴的理想饮品。此外，菊花茶中含有丰富的黄酮类化合物，具有一定的抗氧化、抗炎和抗癌作用。

虽然菊花茶属于凉性茶，但也不宜长期饮用。因为过量饮用菊花茶会导致体内缺钙，可能会引起腹泻、胃部不适等问题。所以，建议每天不要超过3杯，而且最好和其他草本茶交替饮用，以避免影响身体健康。

3、绿豆汤

绿豆汤是一种传统的清热解毒、防暑降温的饮品，属于凉性茶。绿豆中含有多种生物活性物质，如蛋白质、维生素、微量元素等，这些物质具有消暑解渴、祛湿除热、促进新陈代谢的作用，有利于维护身体健康。

但是，绿豆汤并不适合所有人群饮用。由于其中含有一定量的淀粉酶抑制剂，如果食用过量，容易引起消化不良、腹泻等问题。因此，建议饮用绿豆汤的量不要超过200毫升，而且最好是搭配其他食材一起煮熟。

4、柠檬茶

柠檬茶也属于凉性茶之列。柠檬中含有多种维生素和矿物质，具有预防感冒、清热解毒、祛湿降温等功效，尤其适合夏季饮用。此外，柠檬还可以促进胃液分泌，帮助消化，有利于保护胃肠道健康。

但是，柠檬茶中含有大量的柠檬酸，高浓度的柠檬酸会刺激胃黏膜，引起胃酸分泌过多，诱发胃病等问题。因此，饮用柠檬茶要适度，每天不要超过2杯，对于胃肠功能不好的人群，应该选择其他凉性茶饮。