1、绿茶

绿茶是一种不发酵的茶叶，其制作过程较为简单并且保留了茶叶中大部分的有效成分，其中包括咖啡因和茶多酚等。

咖啡因是一种神经兴奋剂，可以刺激人体中枢神经系统，增强心肺功能以及提高警觉性，有些茶叶中还含有其它物质，比如单宁，这是一种酸性的有机物，会与咖啡因相互作用，抑制其兴奋作用，因此喝绿茶有缓解失眠的作用。

2、菊花茶

菊花茶是用菊花泡制而成的，其中的成分有一种叫做菊花苷的化合物，其能够对抗衰老、提升免疫力，并且还可以改善睡眠质量，缓解失眠情况，它富含维生素C和黄酮类物质，能够减少人体内自由基，有效预防心血管疾病等慢性疾病。

菊花中还含有许多的营养成分，比如蝉蜕酸、皂甙等，都可以说是健康的有效组分，能够增强体质，预防疾病。

3、香草茶

香草茶是用香草及其它植物材料配制的。香草有许多的功效，能够起到安神、缓解压力的效果，其中柠檬香草和薰衣草作为常用的成分，更是能够调节神经系统，维持心理稳定，从而帮助人们改善失眠的情况。

此外还有许多如迷迭香，百里香，柿子树等，都是常见的香草植物，其茶能够清除身体内的毒素，帮助身体更好地吸收各种的营养成分，调节内分泌系统等作用。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶可以缓解心情，改善睡眠，还可以清热化痰，解毒疗病，能够对付各种炎症、感冒等疾病。它含有鞣花酸，能收敛皮肤，加速伤口愈合。

此外还含有玫瑰酸和花青苷等花色素物质，可以帮助缓解心情、减压，还能抗氧化、降血脂、改善内分泌，增强肝脏的代谢能力，促进肝脏的清除功能。在睡眠不足的人中尤其有用。