1、绿茶

吸烟者的身体长期受到烟草中的有害物质的侵害，容易导致氧化应激反应，而绿茶中的茶多酚、茶叶黄素、维生素C等成分具有抗氧化作用，对于减少自由基的损害有一定的作用。此外，绿茶还含有儿茶素等成分，能够缓解神经系统的紧张情绪，有一定的镇静作用，能够缓解吸烟者的紧张情绪，有效降低吸烟者吸烟的欲望。

2、菊花茶

吸烟过程中容易导致呼吸道受到刺激，引发咳嗽、痰多等症状。此时饮用菊花茶能够起到润肺化痰的作用，减轻吸烟后的不适感。菊花茶还含有多种黄酮类物质，具有一定的抗炎镇痛作用，对于缓解吸烟后的口腔炎症，咽喉痛等症状有一定的功效。

3、土茯苓茶

吸烟过程中，烟草中含有的有害物质会通过呼吸系统进入人体，加重人体的毒素负担。而土茯苓茶中含有的有效成分能够加速人体的代谢及排毒，降低人体毒素含量，缓解因吸烟而导致的口臭、口腔溃疡等症状。此外，土茯苓茶中的多糖类物质具有增强免疫力的作用，能够有效提高机体对烟草有害物质的抵抗力。

4、荷叶茶

吸烟过程中，烟草中的尼古丁会促使肾上腺素和课酚胺释放，导致身体的兴奋状态，影响人体的情绪和睡眠。而荷叶茶中含有的荷叶苦素和黄酮酸等多种有效成分能够起到舒肝解郁、降血压血脂、清热解毒的功效，有助于缓解吸烟导致的心理紧张和疲劳状况，提高睡眠质量。