1、绿茶

绿茶含有茶多酚、茶氨酸、儿茶素等物质，其中茶多酚具有抗氧化、抗衰老等功效。此外，儿茶素可改善睡眠质量。建议晚上饮用浅绿色的绿茶，因为这种茶叶中咖啡因的含量较少。

2、柠檬草茶

柠檬草茶能够缓解压力、安神助眠，并且有助于消化，因此深受许多人喜欢。此外，柠檬草对神经系统有一定的保护作用，也有助于缓解偏头痛等问题。

3、菊花茶

菊花茶味苦温性，还有清肝明目的功效，具有帮助睡眠、解除疲劳的作用。因为菊花茶性不寒不燥，不会在睡眠中导致体温下降。

4、桂花茶

桂花茶性温，能够暖身养气，有消除疲劳、缓解失眠的作用。但是，由于桂花茶性偏温，所以不建议肝阳上亢、口渴多饮、口干舌燥等人饮用。