1、增强免疫力

水果茶含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以帮助身体增强免疫力，提高身体的抵抗力，预防感冒等多种疾病。

例如，柠檬茶中富含维生素C，可提高身体对抵抗病毒的能力，抑制炎症反应，增强血管弹性。

而草莓茶中的花青素和维生素C、E、K等多种维生素则能够增强细胞免疫力，预防细胞损伤和过早衰老。

2、促进消化

水果茶中含有丰富的果酸，可以起到促进消化、帮助消化食物的作用。另外，其中还含有多种酶类物质，能够加速肠胃中的代谢过程，促进食物消化。

例如，黄桃茶中的黄桃酸可以帮助身体消化，缓解胃肠道不适，促进肠道蠕动，促进排便和减轻便秘。

同时，水果茶也不含咖啡因，对于胃肠敏感、易胃痛或感冒发烧等人群更加适宜。

3、减少肥胖

不同种类的水果茶含有不同的营养成分，但总的来说，水果茶中含有的热量比较低，加上其所含的果糖不易转化为脂肪，因此适当饮用有助于减轻体重，减少肥胖。

例如，枸杞茶中的LBP成分可以提高机体免疫力，促进脂肪代谢，降低血糖、血脂，对于预防肥胖症和糖尿病等疾病有积极作用。

4、提高兴奋神经系统

水果茶中的茶多酚等成分，能够激发人体兴奋神经系统，提高人的兴奋程度、精神状态，提高注意力和专注力。

例如，蓝莓茶中含有多种营养成分，其中的花青素可以改善记忆力、降低眼睛疲劳，具有一定的抗衰老作用，对于经常面对电脑、手机等辐射设备的人群有明显的好处。

但是需要注意，水果茶中虽然不含咖啡因，但是含有一定的糖分，因此需要适量饮用，不宜大量摄入。