1、喝水有助于清洁呼吸道

吸烟会使得呼吸道内的粘液增多，引起喉咙干燥、口干舌燥的不适感觉。喝水可以帮助排除呼吸道内的粘液，起到清洁呼吸道的作用。因此，吸烟者应该多喝水，让呼吸道保持湿润，缓解不适症状。

2、饮茶可减轻烟草对心血管系统的影响

饮茶不仅可以增强人体抵抗力，减轻疲劳感，而且还可以减轻烟草对心血管系统的影响。茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以减轻吸烟对心血管系统的损害。此外，茶叶中的咖啡因可以缓解吸烟者的疲劳感，让人精神更加饱满。

3、喝果汁有助于身体排毒

吸烟会增加身体内有害物质的含量，对身体造成损害。喝果汁可以帮助身体排毒，保持身体健康。果汁中的大量维生素和矿物质可以帮助身体排出有害物质，同时增强身体免疫力，预防疾病。例如苹果汁中的果胶可以吸附有害物质，在体内排出，而葡萄柚汁中的柚皮素可以促进肝功能，加速有害物质的代谢排出。

4、喝牛奶可以缓解焦虑和紧张感

吸烟容易引起焦虑和紧张感，而喝牛奶可以缓解这些不适感觉。牛奶富含色氨酸，可以促进血清素合成，使人产生舒适，放松的感觉。此外，牛奶还富含钙质，可以改善神经系统的功能，缓解焦虑和紧张感。