1、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗病毒的作用，可有效缓解感冒所引起的发热、头痛、喉咙痛等不适。但在喝绿茶时要避免冲泡时间过长，最好控制在3-5分钟，过长的泡制时间可能会导致茶叶中的儿茶素等成分增多，消耗人体维生素C、铁元素。

2、菊花茶

菊花茶富含菊花酚、黄酮等成分，能够有效减缓感冒症状，如头痛、发热，缓解鼻塞、流鼻涕等不适。不过，由于菊花有清热解毒的功效，在感冒初期感觉身体出汗不太多、舌苔厚重时不建议喝。

3、柠檬蜂蜜茶

柠檬富含维生素C和柠檬酸，有利于加速身体的新陈代谢，帮助增强免疫力。而蜂蜜则具有润肺抗菌的功效，有助于缓解感冒症状。将柠檬汁、蜂蜜加入温水中，沏成柠檬蜂蜜茶，不仅味道好喝，而且对缓解感冒症状也有一定的帮助。

4、草莓叶茶

草莓叶茶中富含丰富的维生素C、水溶性维生素等成分，可提高人体免疫力，缓解感冒症状。选购草莓叶时要注意叶子没有黑点，泡制时最好水温控制在80度左右，泡制时间5分钟即可。