1、失眠的原因及从茶叶选择上寻找帮助

失眠是一种临床上常见的病症，而在生活中，常常因为工作压力过大、睡眠环境恶劣等因素导致失眠。在茶文化中，也有很多茶叶可以帮助缓解失眠问题。首先，应该从对自身身体的了解和对茶叶的认知上来选择适合的茶叶。在选择茶叶时，应当寻找具有镇静安神功效的茶叶。

首推中药养生茶：枸杞茶。“枸杞子入肾经，有滋肾益精，明目益智的作用；枸杞茶又含有一定的压力元素，可以缓解心理压力，特别是在晚上睡觉之前饮用，正好可以给充沛的营养，缓解失眠。此外，菊花茶、石菖蒲茶等能够调节神经系统，具有镇静作用的花草茶也是不错的选择。

2、如何正确煮泡枸杞茶

在泡茶的过程中，使用适宜的方法能够充分释放茶叶中的有效成分。针对枸杞茶的泡法，一些实践性的技巧非常值得借鉴。首先，建议用砂锅来泡制枸杞茶。选用高汤锅，将桂圆肉、陈皮、莲子等食材切碎煮熟，可以提高煮茶的效率。其次，在开始泡枸杞茶之前，最好先将茶叶水浸泡1-2分钟。在煮茶过程中，先烧水，水烧开后放入枸杞茶，随着茶叶的发酵变化，茶汁会从淡到浓，此时处理得宜，对于调节睡眠有很好的效果。

3、如何搭配食用达到更佳的助眠效果

茶叶的辅助作用在食物中也有很好的体现。在茶叶的选择上还应该搭配一些具有助眠效果的食物，这样能够提升助眠效果。例如，果仁类食品，如腰果、松子、核桃等，含有多种助眠物质，适量食用有助于缓解焦虑、消除疲劳，促进睡眠。此外，富含维生素B、蛋白质的食品也是提高睡眠质量的好选择。

4、需要注意的茶叶使用细节

无论是在茶叶的选择上还是在泡制茶叶的过程中，注意事项和细节都是需要注意的，尤其是针对有失眠症状者使用茶叶时，更应该精心搭配。首先需要注意的是，不要过量饮用茶叶，以免引起茶叶中所含咖啡因产生的兴奋作用。其次，煮茶的时间也需要适当控制。菊花、石菖蒲茶、柠檬草茶等花茶泡2-3分钟即可饮用；而枸杞茶则需要煮熟15-30分钟。最后，不要在睡眠前1-2小时饮用茶叶，以免影响入睡。