1、餐前或餐后喝

白花茶属于低度茶，因此非常适合餐前或餐后喝。在餐前饮用白花茶可以帮助人们调整胃口，增加食欲。同时，白花茶也能够清洁口腔并帮助消化，减轻不适感。在餐后饮用白花茶可以促进人体的代谢，帮助身体更快地消化食物，并且还能舒缓身心，缓解饱食感。

2、上午和下午喝

白花茶营养丰富、口感清淡，很适合上午和下午喝。在上午饮用白花茶可以提神醒脑，调整精神状态，增强学习和工作效率。在下午饮用白花茶则可以缓解下午的疲劳，舒缓身心，减轻压力，并且还可以帮助肝脏进行解毒，保持身体健康。

3、工作中喝

在忙碌的工作中饮用白花茶可以使身体得到放松，并且能够帮助改善工作效率。白花茶清淡的口感能够清洁口腔，增加健康感，缓解口干舌燥的问题。同时，白花茶中的多酚类物质可以舒缓神经、提高警觉性，使人们更加积极向上，保持心情愉悦。

4、睡前喝

虽然白花茶中不含咖啡因，但也不适合睡前喝。白花茶中的茶多酚等物质在人体内会逐渐转化成儿茶素，而儿茶素具有一定的兴奋作用。因此，睡前饮用白花茶有可能会影响人们的睡眠质量。如果非常想喝，建议选择低浓度、不加糖和牛奶的白花茶，并且喝完后至少要等待半小时以上再去睡觉。