1、适合喝的茶

缺钙的人适合喝含有钙质丰富的茶，如绿茶、乌龙茶、普洱茶等。绿茶含有丰富的钙质，每一杯绿茶中含有30mg左右的钙，可以提高人体的钙质摄入。

乌龙茶含有较多的氨基酸和维生素C，能够促进钙的吸收，人体摄入后能够更好地吸收和利用这些重要的营养物质。

普洱茶含有多种有益于人体健康的物质，如茶多酚、茶黄素、茶氨酸等。这些物质在促进钙吸收的同时，还能够增强人体免疫力、降低血脂血压。

2、禁止喝的茶

缺钙的人应该避免喝含咖啡因的茶，如红茶、咖啡、可乐等。咖啡因会刺激尿酸的分泌，抑制钙的吸收，长期饮用会导致骨质疏松等问题。

同时，含有大量鞣酸的茶，如浓茶、黑茶等，也会影响钙的吸收，使人体钙元素的流失加速，因此也应该避免饮用。

3、食物搭配

缺钙的人在饮用茶的同时，还应该注意一些食物的搭配，以促进钙的吸收。例如，可以搭配富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，维生素D能够提高人体对钙的吸收率。

同时，含有高纤维的食物也可有效提高钙的吸收率，在喝茶时可以搭配水果、蔬菜等高纤维食物。

4、茶的饮用量

喝茶也要适量，过量饮用茶叶会影响钙质的吸收。每天饮茶2-4杯即可，不要过量饮用。如果有长期缺钙的问题，应该针对性地进行调理。

另外，饮茶的时间也应该把握在适当的时间段，避免在饭前或饭后饮茶，不利于钙的吸收。