1、绿茶

绿茶是一种被广泛认可有助于降低高血压的茶，其作用原理是含有多种有效物质，如茶多酚、茶氨酸等，其中茶多酚对于降低高血压的作用最大。茶多酚能够减少动脉粥样硬化的形成，防止胆固醇增高，保持血管弹性，减少血液黏稠度，缩短凝血时间，从而起到降低血压的效果。

2-3杯新鲜泡制的绿茶每天可有效帮助降低血压，而浸泡时间长或泡制过多次的绿茶可能会产生反效果，甚至可能导致不良反应，如头晕、恶心等。

2、黑茶

黑茶与绿茶一样，也有助于降低高血压。黑茶的降压效果主要来自黑茶多酚，而黑茶多酚中的茶黄素是降低高血压的主要物质，其作用机理与绿茶相似，都是通过影响血管内皮细胞、缓解血管痉挛和调节神经等多种途径来发挥降压作用。

但要注意的是，黑茶的泡制方法不同于绿茶。黑茶一般需要先用热水打湿茶叶，然后再沏泡，每次使用的时间不宜过长，一般以10-20秒为宜。

3、花草茶

花草茶是由各种植物花、叶、果实等混合而成的生活茶饮，如菊花茶、玫瑰花茶、槐花茶等。花草茶一般不含咖啡因，有助于舒缓身心，放松心情。而其中一些花草茶还有降压效果。

菊花茶是降低高血压的最佳选择之一，它可以扩张血管、降低血压。槐花茶中也含有降低血压的物质，尤其是其中的花李素，其作用机理是通过拮抗交感神经、松弛血管平滑肌等途径来实现。

4、普洱茶

普洱茶也被认为是有助于降低高血压的茶叶，其所含的物质主要是茶多酚、茶黄素等。茶多酚能够清除自由基，具有抗氧化的作用，而茶黄素则能够促进血管扩张，降低血液黏稠度，从而降低血压。

但是，普洱茶的选购要十分注意。市面上的普洱茶品种繁多，有些普洱茶经过加工而混入了不良物质，有些普洱茶使用劣质原料或添加了过量的防腐剂等，这些都可能会对健康造成较大危害。