1、早晨饮用

早晨是身体最需要水分和营养的时候，此时呼吸、心跳加速，排泄功能尚未完全恢复，绿茶和红茶均可成为早晨的佳饮。

绿茶中含有茶多酚和咖啡因等成分，能够提神醒脑、解乏提醒，对于上班族和学生族群来说是不错的选择。

红茶则含有大量的茶氨酸等氨基酸，有助于醒脑提神，同时也能够加速身体代谢，增强身体的免疫力。

2、午后享用

午后是人体最容易感到疲劳和烦躁的时候，此时喝上一杯绿茶和红茶都有利于缓解身体的疲劳和压力。

绿茶对身体的镇静作用很大，能够平抚情绪，缓解焦虑紧张的心态，使人感到放松愉快。

红茶中含有一定的镁离子，对于缓解头痛和紧张情绪大有帮助。此外，红茶还有助于促进血液循环，舒缓肌肉紧张，缓解眼部疲劳等问题。

3、晚上不宜多饮

晚上因为人体进入了休息状态，此时饮用茶类饮品会大大影响睡眠质量，加重身体负担，因此不宜多饮。

绿茶和红茶中均含有咖啡因和茶碱等兴奋剂成分，饮用过多可能会产生失眠、心悸等问题。

如果非要在晚上饮用，建议选用绿茶中含量较低的茶叶品种，少量饮用，并尽量提前两个小时饮用，避免对睡眠造成影响。