1、饮茶对胃部的刺激

喝茶的时候，茶叶的草酸、脂肪酶等成分会刺激胃黏膜，使胃酸分泌增多，从而加快胃排空的速度。如果此时没有及时补充营养，会让你很容易感到饥饿。

建议：在饮茶前或饮茶时，适量摄入食物，如小点心、坚果等，可以减缓胃酸分泌的速度，达到补充营养的作用。

2、饮茶会引起脱水

茶叶中富含咖啡因、茶碱等成分，是一种具有利尿作用的饮品。饮茶后，大量的水分被排出体外，如果没有及时补充水分，会导致脱水，引起口渴、头痛等症状。

建议：在饮茶时，适量饮用清水或淡盐水，每次喝茶不要过多，可以减轻脱水的现象。

3、茶叶带来的饱腹感不持久

喝茶时，茶叶中的多酚类物质可以产生饱腹感，但是这种感觉不会持续很久。随着时间的推移，胃部的消化液会分解茶叶中的多酚类物质，这种饱腹感会逐渐消失。

建议：在饮茶时，可以适量搭配一些蛋白质、纤维素等含量较高的食物，延长饱腹感的时间。

4、添加奶和糖会增加热量

添加牛奶和糖块等甜味剂会使茶的热量增加。其中，牛奶是一种高脂肪、高热量的食物，糖块则是糖分的高含量。过量的热量摄入会让你很容易产生饥饿。

建议：在饮茶时，可以选择不添加奶和糖，或者适量选择低热量的添加物。