1、选择适合北方秋天的茶叶

随着气温的逐渐降低，北方的秋天昼夜温差大，早晚较为寒凉，我们需要选择适合的茶叶来调理身体。铁观音、普洱茶、红茶等属于黑茶类，具有温热性质，在清晨或夜晚选用具有温热性质的黑茶饮品，则能增加身体的温度，缓解身体的不适。

另外，北方的秋天早晨和晚上较为干燥，黑茶能够增加人体的润滑感，保护呼吸道和肺部，对于容易上火、咳嗽的人尤其适宜。

2、选择叶型完整的茶叶

秋季是茶叶的收获季节，此时茶叶的品质最佳。选择叶型完整、色泽鲜绿、没有杂质的茶叶，能够有效保证茶叶的品质和口感。

如果你是茶叶新手，可以选择质量比较有保证的包装的茶叶，这样能够更好地获得高品质的茶叶。

3、搭配适宜食品

秋季气候干燥，人体易出现口渴和喉咙干涩等症状。此时可以选择与茶叶搭配适宜的食品，如梨、苹果、柿子等水果，能够增加人体水分，同时也能够增加食欲。

此外，还可以选择一些有益于健康的小点心，如糯米糍、核桃仁、莲蓉月饼等，可以增加人体的能量和营养，提高身体的免疫力。

4、控制饮茶的时间和方法

秋季气温较低，容易使茶叶变凉影响口感，所以在冷天饮茶时要注意保温。同时，在秋季饮茶的时间上也要进行控制。醒来之后，可以喝一杯温热的茶，有助于清洁胃肠和排出宿便。

下午时分适合泡一些瓶装温泉水来泡茶，昼夜温差比较大，中午时分茶叶品质偏差。而傍晚时分，可以选择温热的红茶或铁观音等来饮用，有助于缓解身体疲劳，并保持舒适的状态。