1、早晨饮茶

早晨起床后，首先饮用一杯温热的清茶，不仅可以消除口腔异味，还可以起到预防口腔疾病的作用。此时，新鲜的茶叶营养成分尚未被大量丢失，是一天中最适合饮用茶叶的时候之一。而茶叶中的咖啡因可以起到提神醒脑的作用，有利于人们开启新一天的工作和学习。

2、下午解闷

下午茶是一种非常受欢迎的习惯。在忙碌的工作中，适时休息可以缓解工作压力和疲劳感，茶水可以起到给人放松、舒缓的作用，让精神恢复到最佳状态。而搭配茶点也是下午茶不可缺少的一部分，可以使茶的口感得到更好的提升。

3、晚间饮茶

晚餐后一小时，饮用一杯绿茶或者花果茶，可以刺激消化液分泌，帮助人体更快地将食物消化吸收，并且可以起到消食、润肠通便的作用。晚间饮茶时间不能过晚，以免影响睡眠质量。此时，不适合饮用红茶或乌龙茶，因为这些茶叶中含有咖啡因和茶氨酸，有兴奋神经的作用，容易导致失眠。

4、睡前茶饮

晚上睡前，饮用一杯象征着安宁、放松的茉莉花茶、菊花茶或其他花果茶，可以帮助睡眠，达到舒缓心情，消除紧张情绪，有助于提高睡眠质量。

综上所述，不同时间段饮茶的效果是不同的，我们可以根据自己的情况和需求进行选择，合理饮茶，才能更好地享受茶的美好和好处。防止过量饮茶导致的不良反应，限制每次饮用的量不超过200ml。