《情绪调节术》是2010年北京航空航天大学出版社出版的图书，作者是张婷。

• 书名 情绪调节术
• 作者 张婷
• ISBN 9787512400702
• 定价 27.00元
• 出版社 北京航空航天大学出版社

内容简介

　　林语堂先生曾将人生比喻为"短暂而充满诗意的旅程"。人生固然是短暂的，但是诗意却并不是每个人来自都能体会得到的。本书的目的，就是教你从了解自己的情绪出发，通过分析常见的正面情绪和负面情绪，为读者提供把握自我情绪的妙招，让你在职场、社交、家庭、个人养生等各方面都游刃有余，活出一个充满诗意的人生。

详细介绍

　　在生活中，你是否一遇到不高兴的事情就垂头丧气?在职场中，你是否一有压力就烦躁不已?在家庭中，你是否一看到孩子较差的成绩就大发雷霆?这都是情绪在作怪!情绪是个很复杂的东西，好情绪可以成就我们的人生，而坏情绪则可能让我们败走麦城。

　　如何管理好自己的情绪，如何学会疏导和激发情绪留几冷季，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系?

　　本书告诉你怎样摸清情绪的规律，教你了解情绪、控制情绪、改变情绪，进而控制你的生活，改变你的生活。

图书目录

　　第一章 情绪伴随你的一生--了解情绪

　　情绪是一种力量

　　情绪的表现状态

　　人人都有情绪周期

　　你的情绪从哪里来

　　对自己的情绪负责

　　无论是好是坏，情绪都会传染

　　环境因素影响心理健康

　　打扫心灵，清空烦恼

　　高情商是人生制胜的关键

　　小测试:你属于哪种情绪类型?

　　第二章 收起这些坏情绪--影响你心理的十种坏情绪

　　愤怒--人人都会有的坏情绪

　　悲观--快乐生活的终结者

　　焦虑--坏心情的催化剂

　　恐惧--禁锢心灵的枷锁

　　嫉妒--破坏幸福的黑手

　　孤独--束宜工终缚交际的绳索

　　自卑--不可小觑的自我否定情来自绪

　　郁闷--快乐与健康的大敌

　　抱怨--成功路上的陷阱

　360百科　生气--拿别人的错误惩罚自己

　　小测试:你经常受情绪的影响吗?

　　第三章 让自己的情绪好起来--改变你心情的六种好情绪

　　乐观--相信阳光总会再来

　　感恩--对生其打它听被即圆杂命恩赐的体会

　　包容--一种智慧和境界

　　豁达--洒脱快乐的源泉

　　自信--为自己播撒希望的种子

　　热情--能战胜一切的力量

　　平静--常存一颗平常心

　　小测试:你知道隐藏在自己体据易半善全都好话环内的性格优势吗?

　　第四章 控制情绪的有效方法--把握自我情绪的诀窍

　　江山易改，禀性可移

　　"假装"拥有好情绪

　　用情感滋普润心灵

　　学会积极的自我暗示

　　把欲望控制在一个合理的范围内

　　用自制力将坏情织绪转换成好情绪

　　避免自毁倾向，及时打住消极情绪

　　安静专注，拒绝浮躁的纷扰

　　白璧亦有瑕，接受自己的不完美

　　欣赏自己，勇于肯定自我

　　小测试:你容易受别人影响吗?

　　第五章 好情绪让你工作顺利--职场中如何把握自己的情绪

　　正确认识你的工作

　　注意不要感染职场情绪病毒

　　别让自己陷入"精英"的围城

　　空杯心态，发挥杆能氢谓素报感洲最佳工作状态

　　无需尽如人意，但求尽力而为

　　少些抱怨，多些行动

西穿省目让其　　了解并影响你的上向慢些袁司

　　适度自信拥有力量，等待不如主动争取

　　厌职情绪来了怎么办

　　小测试:你适合什么类型的工作?

　　第六章 好情绪助你交际成功--社交中如何把握自己的情绪

　　与人与事不要太苛刻

　　与人为善，才能得到快乐

　　幽默，让你左右通达

　　真诚待人，便能获得别人的喜欢

　　替别人想想配急湖款移长粮列素移，就不容易生气

　　面对误解，要保持理智

　　摆正心态，低调人生

　　学会发现他人的长处

　　有的放矢，学会与各种钱板标粮些最响气是右整人打交道

　　小测试:处后肥边前红搞证理问题时你的态度如何?

　　第七章 好情绪令你家庭幸福--家庭中如老至元织苗权顶你何把握自己的情绪

　　男女情绪大不同

　　走出家庭情感的亚健康状态

　　沟通创造出高质量的婚姻

　　猜疑之心是婚姻的毒双修药

　　不要把气撒在家人身上

　　欣赏你的家人，尤其是孩子

　　别和青春期的孩子较劲

　　处理好婆媳之间的关系

　　浪漫一下，拒绝七年之痒

　　高情商的父母培养高情商的孩子

　　小测试:你对男拉列米八站目女的不同有多少了解?

　　第八章 好情绪为你的健康加分--养生中如何把握自己的情绪

　　好情绪是健康的灵丹妙药

　　笑口常开让人魅力四射

　　郁闷让你"心理感冒"

　　不良情绪带来身体疼痛

　　调节快节奏综合症

　　揭开灰色心理的秘密

　　男人有泪也应弹

　　合理饮食职蛋微吃出好情绪

　　小测试:你的坚强指数如何?

　　主要参考文献