胡萝卜尖椒馅玉米面包子是包子的一种，用胡萝卜和玉米做成的面食，制作简单。

• 中文名 胡萝卜尖椒馅玉米面包子
• 主要食材 胡萝卜和玉米，玉米面，面粉
• 难易程度 简单
• 口    味 香

简介

　　粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，席有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高除吗以务功进善血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。偶尔吃点玉米面，健康营养又减肥。

　　用餐人数:1-2人

食材

主料

　　100g玉米面

　　100g面粉

　　2g酵母

　更女诗角　1根胡萝卜

　　3个尖椒

配料

　　适量油

　　适量盐

　来自　适量姜

　　适量生抽

　　适量十三香

　　适量白胡椒粉

　　适量鸡精

制作步骤

　　1 酵母加温水泡5分来自钟。

　　2 玉米面粉和面粉混合。

　　3 面粉加酵母水揉成面团

　　4 面团盖上保鲜膜发360百科酵至两倍大。

　　早就5 姜去皮切末。

　　6 尖椒切碎撒盐腌20分钟，挤干水分。

　　7 胡萝卜擦丝加盐腌20分钟挤干水分。

　　8 尖椒胡萝卜加姜末、盐、生抽、十三香、油、白胡椒粉、鸡精拌成辣椒馅。

　　9 发好的面团揉成长条形。

　　10 切成小块。

　　11 小面团擀成面皮。

　　12 放入胡萝卜辣椒馅。

　　13 包成包子，素馅不用包紧，留一个小口。

　　14 包好的包子醒一会放入蒸格，冷水上锅，水开后蒸20分钟关火，过5分钟取出。

小贴士

　　对职胞李乙层弦钱余亲味杂于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因鱼艺太空茶为过食粗粮也有坏处。如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。