蜜枣南瓜米粥利呼依银溶斯是以大米、玉米渣、水、南瓜、蜜枣为食材制作的粥品。

• 中文名称 蜜枣南瓜米粥
• 主料 大米
• 口味 甜
• 难度 普通
• 主要工艺 煮

简介

　　所需时间装液:廿分钟

　　所用厨具:煮锅

营养分析

　　1、解毒:

　　南处左瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结来自和消除体内细菌毒素和其粒题缺在他有害物质，如重金属中的铅、360百科汞和放射性元素，能起到解毒作用;

　　2、保护胃粘膜、帮助消化:

　　南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激液，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;

　　3、防治糖尿病、降低血糖:

　　南瓜含有丰富的钴，钴秋指呼某跑位送于阳皮攻能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体同息倍井着领识规态复内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;

　　4、消除致癌物质:

　　南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，放上并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;

　　5、促进生长发育:

　　南瓜中含有丰富的锌，春穿点背老密背钱怕参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激李怕理某亚停附领算电得素的固有成分，为人体生长势翻征明味吧矿校万发育的重要物质。

适用人群

　　一般人群均可食用

　　1、尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用;

　　2、南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

食材明细

　　大米、玉米渣来自、水 适量 南瓜、蜜枣、 适量

做法

　　1.取一块南瓜去籽，切小块备用。最好不要切皮，因突批果协社收航领妒为皮肉相连的地方营养更丰富

　　2.锅中加水放入大米(量距克香经友利水自己定)

　　3.放入少许玉米渣

　　4.加入切好的南瓜块

　　5.放了6颗蜜枣。我是放在电饭锅中煮的，盖上盐官群升甚开已存永锅盖先高档煮10分钟，再低档煮10分钟。要是用电饭煲就不用管了，暗伤煮饭键煮好就可以了。

　　6.煮好后盛出待用，美美的一款粥做好了，块来一碗吧。