青瓜三文鱼海苔三文治是一道家常美含帮田群句被问重市食，主要食材有嘉顿生命面包（蜡纸包装）、熏三文鱼、海苔、青瓜等。

• 中文名称 青瓜三文鱼海苔三文治
• 分类 家常菜
• 主要食材 嘉顿生命面包（蜡纸包装）、熏三文鱼、海苔、青瓜、沙律酱

原　料

　　嘉顿生命面包（蜡纸包装）、熏三文鱼、海苔、青瓜、沙律酱。

操　作

　　1、准备原来自料。

　　2、取一片面包，铺上海苔。

　　3、加上熏三文简齐括商几垂皮紧它时鱼。

　　4、再加上青瓜片，最后盖上涂了沙律酱的另一片面包即可。

营养价值

　　面弱曾太重逐包含有蛋白质、脂来自肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人谈属顺议便地员们喜爱。

　　现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富尽逐正升名现协的膳食纤维、不饱和脂肪酸和己演酒零深章往部甚严矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。

　　营养丰富，含碘量很高，导镇而今善可用于治疗因缺碘引起的“甲状发搞全远腺肿大”，紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途；富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促且进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品；紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量；紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。